תרגיל זריזות לשיפור מעבר לגב

תרגיל זריזרות לשיפור מעברים לגב: המון פעמים בהיאבקות ג'יוג'יטסו ו-MMA אנו נמצאים במצב שהיריב עומד בעמידת טרטל ואתם תופסים לו את הראש ואז מתחיל קרב שהמטרו שלו להגיע לגב של היריב, בג'יוג'יטסו ו-MMA המצב מאוד מסוכן מכיוון שמהגב אפשר לסיים את הקרב בחניקה  ובהיאבקות על מעבר לגב נותנים 2  נ'ק .

דגשים לביצוע התרגיל בצורה נכונה:

1.ידיים על הכתפיים של היריב – ושומרים מרחק מהיריב ככה שלא יוכל להגיע אל הרגליים שלכם בנוסף  מאוד חשוב לשמור על גובה נמוך יחסית ככה שהחזה יהיה בגובה הכתפיים של היריב במידה והוא ירצה לקחת לכם את הרגליים אפשר יהיה להגן בספרול.

2. המטרה בעזרת הידיים שאוחזות בכתפיים של היריב הוא להזיז אותו שמאלה וימין ככה שאפשר יהיה לבלב אותו בזמן המעבר לגב.

3. לצורך שיפור ותירגול המצב – ליריב אסור לגעת ברגליים והוא צריך להגן מפני המעבר לגב בכך שהוא ינסה לעמוד כל הזמן מול היריב ולא להפנות אליו את הגב ( בקרב אמיתי היריב כן יוכל לנסות לקחת לכם את הרגליים לכן חשוב מאוד לשמור על מרחק סביר מהיריב ).

4. מתחילים להזיז את היריב ימין ושמאל והמטרה שלנו בזמן המעבר לגב היא לעבור את הרגל שלו – כך נוכל להיות ב"סייד" של היריב ומשם הדרך לגב קלה מאוד.

5. מתחילים לעבוד – המטרה ב-20 שניות לקחת את הגב של היריב .

התרגיל משפר לתוקף את היכולת של הזריזות רגליים והמעבר לגב, ולמי שמגן זה משפר את יכולות ההגנה  שלו מפניי מעברים לגב שזה לא פחות חשוב.

בהצלחה!!!