סט אפ דגיסטני להתקפה לרגליים

הדרכה כניסה לסינגל ראש בחוץ דרך הורדה של היד והמשך לדאבל לג תרגיל מאוד יעיל גם ללוחמי ג'יוג'יטסו ו-MMA לחימה משולבת.

חנוך מחלק בהדרכה הזאת את התרגיל לארבע חלקים מאוד חשובים שיהפכו לכם את הכניסה לקלה ובטוחה יותר:

1.הורדת היד מהכתף- לפני כל כניסה לרגל נרצה קודם כל להוריד את היד מהכתף שלנו במידה והיריב שם, על מנת שהוא לא יבלום אותנו כשנרצה לבצע את ההתקפה לרגל.

2.הרמה של היד- לאחר הורדת  היד של היריב מהכתף, הוא בדרך כלל יחזיר אותה שוב על מנת שיוכל להגן על הרגל מהתקפה של סינגל ראש בחוץ, ובאותו הזמן שהיריב מחזיר את היד על הכתף חנוך מרים את היד ( מעל המרפק – דגש חשוב ) ומעביר אל מאחורי הראש שלו ( להלביש את היריב על הכתף, כדי שהכניסה לרגל תהיה קרובה יותר).

3. אחיזה –האחיזה שחנוך השתמש בה בתרגיל זה : היד שחיצונית היא מלמטה, והיד באותו הצד  שהברך על המזרון היא אוחזת מעל. 

4. הרמה של היריב- שימו לב שהגב של חנוך תמיד ישר והוא צמוד אל היריב ( זה דגש סופר חשוב על מנת שתוכלו לבצע אותו בקלות יותר בלי שהיריב יעמיס לכם על הגב ), רגל בסיס לא צמודה מידי ליריב וגם לא רחוקה מידי  – באלכסון ליריב  שתוכלו לדחוף בלי לאבד שיווי משקל ולקום עם היריב.

בזמן העלייה ודריסה של היריב מרימים את הרגליים באלכסון דוחפים עם הראש מאחורי הכתף ועוברים לדאבל לג .

כל התרגיל אנחנו מלווים את היריב !!! עד השלב שריתקתם אותו והוא נמצא על הגב.