הדרכה לאינסייד טריפ

בהדרכה זו חנוך מסביר איך לבצע את התרגיל אינסייד טריפ –Inside trip:

1. תחילה חנוך ירצה להגיע למצב אנדר הוק – בשביל זה הוא

   

   נותן סנאפ על הראש של היריב ובזמן המשיכה למטה       

2. המטרה של חנוך היא להגיע לרגל הרחוקה על מנת לבצע את  האינסייד טריפ – בשביל זה חנוך נותן סנאפ ליד השנייה ( היד שלא הוכנס שם האנדר ) ובאותו הזמן עושה צעד רדיפה לכיוון האנדר

 3. ביצוע ההפלה של היריב – לאחר הסנאפ על היד הנגדית וצעד רדיפה – סוגרים  וויזארד ( wizard  ) על היד הנגדית לאנדרד

דוחפים עם הרגל האחורית ומשחילים את הרגל של האינסייד – חשוב מאוד ללכת עם כל הגוף קדימה ובזמן ההורדה לרדת עם הראש לכיוון המרפק של היריב על מנת שנוכל לסגור לו את היד ושהוא לא יוכל להתנגד.