בהדרכה זו חנוך יראה שלוש תרגילים מאחיזת אובר- אנדר שניתן להשתמש בהם בשביל להוריד את היריב לקרקע:

1. תרגיל ראשון אחיזת יד וראש: אנחנו מנצלים את הדחיפה של היריב מאחיזת אובר-אנדר, ובזמן שהוא דוחף אותנו נוציא את ההנדר נעשה צד אחורה ( על מנת שהוא לא יקח את הרגל בזמן משיכת הראש ) ומורידים אותו לקרקע.

2. ארמ דרג ( Arm drag ) – מתחילים מאחיזת אובר-אנדר, בזמן שהיריב דוחף אותנו ואנחנון דוחיפ אותו, אוחזים את שורש כף היד של היריב בצד של האנדר, מורידים אותו למטה ומכניסים לכיוון הרגליים שלנו, ומשם ממשיכים לארמ-דרג ( Arm Drag )

3. שימוש בדחיפה של היריב והורדה למטה: בזמן הדחיפה של היריב מושכים עם היד של האנדר בשכם של היריב ועם היד הנגדית נכנס פנימה לכיוון הרגל שלו ועושים צעד ציר.