מלכודת לזריקת מותן מאחיזת אובר אנדר
בהדרכה הזאת חנוך מסביר איך אפשר לתפוס את היריב לא מוכן באחיזת אובר אנדר ולזרוק אותו זריקת מותן ובנוסף בחלק השני של הסרטון חנוך יסביר איך זורקים זריקת מותן:
- המצב שבו מתחילים הוא אחיזת אובר אנדר – באחיזה הזאת המטרה להגיע לדאבל אנדר ( שני ידיים מלמטה ) על מנת שנוכל לשלוט על היריב , באותה המידה היריב גם מנסה להכניס את הידיים ואז נוצר קרב על האחיזה.
2. כשחנוך מרגיש שהיריב הכניס כמעט את היד ,הוא מזיז את הרגל הקדמית אחורה ובגלל המשקל שהיריב מפעיל בזמן ההכנס של היד על חנוך הוא עושה צעד קטן קדימה ומה שנשאר לחנוך לעשות זה לסובב את המותן ולזרוק.
דגשים לזריקת מותן:
- רגל יציבה מקדימה – רגליים לא עומדות מקביל אחת לשנייה
2. בזמן הזריקה היד לכיוון הצוואר ( היד צריכה להיות ישרה – לא לכופף אותה )
3. בזמן שהיד יוצאת לכיוון הצוואר של היריב עושים צעד וחצי לכיוון הרגל של היריב ( בהתחלה בשביל התרגול תנסו שהצעד יהיה כמה שיותר קרוב לאצבעות של היריב )
4. צעד השלמה והוצאת האגן כלפיי חוץ
5. ועושים את כל הפעולות ביחד עכשיו :
- משיכה של המרפק
- הוצאת האגן וסיבוב הרגל
- משיכת היריב מהצוואר וזריקה
