האימון הראשון: מדריך למתחילים ולהורים

מה קורה באימון הראשון

המאמן מקבל אתכם, שואל כמה שאלות קצרות (גיל, ניסיון קודם, מגבלות רפואיות) ומצרף אתכם לקבוצה. האימון מתחיל בחימום משותף, ממשיך בלימוד טכניקה בזוגות ומסתיים במשחקי כוח או תרגול חופשי ומתיחות.

באימון הראשון אף אחד לא מצפה מכם לדעת משהו. המאמן מתאים את התרגילים לרמה שלכם, ובקבוצות הילדים שותף לאימון נבחר לפי גיל וגודל.

להורים: מה חשוב לדעת

ספרו למאמן מראש על כל בעיה רפואית, אלרגיה או פציעה קודמת. הגיעו כמה דקות לפני, כדי שהילד יתאקלם ויכיר את המאמן לפני שהקבוצה מתחילה.

ילדים רבים מתביישים בפעם הראשונה – זה טבעי. בדרך כלל אחרי החימום הם כבר בפנים. אחרי האימון שאלו את הילד איך היה; ההתלהבות שלו היא המדד הכי טוב.

בטיחות על המזרן

הדבר הראשון שלומדים הוא ליפול נכון. מתאמנים על מזרנים חדשים, בהשגחת מאמנים, וספארינג (קרב אימון) מגיע רק אחרי שהבסיס נלמד. מומלץ להסיר תכשיטים ולגזור ציפורניים לפני האימון.

האם חייבים להתחרות?

לא. רוב המתאמנים מגיעים בשביל הכושר, הביטחון והחברה. מי שרוצה ומתאים לכך – מוזמן, בהמלצת המאמן, להצטרף לקבוצה התחרותית.