Первая тренировка: гид для новичков и родителей

Как проходит первая тренировка

Тренер встречает вас, задаёт пару вопросов (возраст, опыт, ограничения по здоровью) и включает в группу. Тренировка начинается с общей разминки, продолжается отработкой техники в парах и заканчивается игровыми схватками или свободной работой и растяжкой.

На первой тренировке от вас ничего не ждут. Тренер подбирает упражнения под ваш уровень, а в детских группах партнёра подбирают по возрасту и весу.

Родителям: что важно знать

Заранее расскажите тренеру о проблемах со здоровьем, аллергиях или травмах. Приходите на несколько минут раньше, чтобы ребёнок освоился и познакомился с тренером до начала занятия.

Многие дети стесняются в первый раз – это нормально. Обычно после разминки они уже в процессе. После тренировки спросите ребёнка, как всё прошло: его желание вернуться – лучший показатель.

Безопасность на ковре

Первое, чему учат, – правильно падать. Занятия проходят на новых матах под присмотром тренеров, а спарринги начинаются только после освоения базы. Перед тренировкой снимите украшения и подстригите ногти.

Обязательно ли выступать на соревнованиях?

Нет. Большинство приходят ради формы, уверенности и компании. Кто хочет и готов – по рекомендации тренера может перейти в соревновательную группу.