На ковре всегда главный тренер и два помощника, чтобы каждый занимающийся получал личное внимание.
Кому подойдёт?
Всем, кто хочет настоящую физическую форму, уверенность и эффективный боевой навык – даже совсем без опыта. Бойцы ММА, джиу-джитсу и дзюдо приходят к нам ставить броски и защиту от прохода.
Как проходит тренировка?
Типичная тренировка выглядит так:
- Разминка по борьбе: акробатика, координация и физическая подготовка.
- Игры в борьбе для улучшения техники.
- Изучение и отработка техники в определённых ситуациях.
- Схватки в ситуациях: отрабатываем то, чему научились.
- Свободные схватки.
- Физическая подготовка и растяжка, тренировку завершаем вместе.
Правила схватки вкратце
- Длительность: два периода с 30-секундным перерывом. Взрослые: по 3 минуты. Дети и юноши до U17: по 2 минуты.
- Чистая победа (туше): прижать обе лопатки соперника к ковру, схватка заканчивается сразу.
- Техническое превосходство: разница в 10 баллов завершает схватку.
- Победа по очкам: по окончании схватки побеждает тот, у кого больше баллов. При равенстве решает действие с наибольшей оценкой.
- Ковёр: круг с обозначенными границами, диаметром 9 метров.
- Баллы:
- 1 балл: вывод соперника за пределы круга или переворот (переход из защиты в контроль)
- 2 балла: перевод соперника на ковёр (тейкдаун) или опасное положение (спина соперника к ковру)
- 4 балла: бросок из стойки с завершением в опасном положении
- 5 баллов: бросок с большой амплитудой
Что вы получите
- Начинаем с нуля, без стресса
- Форма, которой не даст обычный зал
- Броски и защита – идеально для ММА и джиу-джитсу
- Дружная атмосфера
- 5 тренировок в неделю – удобно подстроиться
Что взять с собой
Удобная или облегающая форма, вода, полотенце.
