Вольная борьба для детей: полный гид для родителей

Родители часто ищут для ребёнка секцию, которая даст и физическую форму, и характер. Вольная борьба – один из самых очевидных вариантов. Ниже ответы на вопросы, которые родители задают тренеру перед первой тренировкой: с какого возраста можно начинать, что даёт борьба, насколько она безопасна и как выбрать клуб.

Что такое вольная борьба

Борьба – один из древнейших видов спорта и давняя олимпийская дисциплина. На Олимпийских играх борются в двух стилях: вольная борьба, где разрешены захваты ног и всего тела, и греко-римская, где захватывать можно только выше пояса. Женщины выступают в вольном стиле.

Задача борца – контролировать соперника: перевести его в партер, положить на лопатки, набрать баллы. Ударов в борьбе нет. Это главное отличие от бокса или кикбоксинга, и поэтому многие родители выбирают борьбу как первый единоборческий вид спорта для ребёнка.

С какого возраста отдавать ребёнка на борьбу

В большинстве клубов дети начинают в 5–7 лет. В этом возрасте тренировка мало похожа на взрослую борьбу. Основу составляют игры, кувырки, акробатика, силовые и подвижные задания. Главное – научить ребёнка владеть телом, безопасно падать и полюбить ковёр.

Примерно с 10 лет дети уже готовы к настоящей технике: захватам, проходам в ноги, броскам, работе в партере. Ребёнок, который пришёл в 11–12 лет, ничего «не упустил». Многие сильные борцы начинали позже, особенно если у них уже была база из другого спорта.

В Dopamineo Gym в Бат-Яме детские группы разделены по возрасту: 6–8 и 9–12 лет. Так каждый тренируется со сверстниками и в подходящем темпе.

Что даёт борьба ребёнку

• Координация и владение телом. Борьба задействует всё тело сразу: равновесие, реакцию, ловкость, силу. Это пригодится в любом другом спорте.
• Уверенность в себе. Ребёнок, который умеет падать и вставать и не боится физического контакта, спокойнее чувствует себя и вне зала.
• Дисциплина и уважение. Слушать тренера, ждать своей очереди, пожимать руку партнёру – правила простые, и дети быстро их принимают.
• Умение проигрывать. На тренировках проигрывают все и часто. Ребёнок учится, что поражение – часть пути, а не конец света.
• Выход энергии. Особенно для очень активных детей: понятное и безопасное место, где силу можно применять по правилам.

Насколько борьба безопасна

Честный ответ: как в любом контактном спорте, риск травм существует. Снижает его правильная организация тренировок. Вот что стоит проверить в секции:

• Обучение страховке и падениям с первых занятий.
• Качественный борцовский ковёр – целый, чистый, достаточного размера для группы.
• Подбор пар по возрасту и весу.
• Квалифицированный тренер, который сразу останавливает небезопасное упражнение.
• Постепенность. Схватки (спарринги) начинаются только после освоения базы.

Если у ребёнка есть хронические заболевания или были травмы, перед началом занятий посоветуйтесь с врачом и предупредите тренера.

Как проходит детская тренировка

Обычно тренировка состоит из трёх частей. Сначала разминка: подвижные игры, бег, кувырки. Основная часть посвящена одному-двум техническим действиям, их отрабатывают в парах. В конце игровые схватки «на задание» (например, вытолкнуть партнёра из круга) и растяжка. У младших детей игровая часть больше. С возрастом растёт доля техники и ОФП.

Как выбрать секцию борьбы

1. Сходите на пробную тренировку. Это лучший способ увидеть атмосферу и тренера.
2. Смотрите, как тренер работает с детьми, а не только на его регалии. Терпелив ли он? Получает ли внимание каждый?
3. Уточните деление на группы по возрасту и уровню.
4. Проверьте расписание. Два-три занятия в неделю в удобное для семьи время лучше «идеальной» секции, до которой сложно добираться.
5. Спросите ребёнка. Если он выходит с тренировки довольным и хочет вернуться, это главный знак.

Что взять на первую тренировку

Удобную спортивную одежду без молний и пуговиц, бутылку воды и носки. На ковре занимаются босиком или в борцовках. Покупать борцовки до того, как ребёнок решит продолжать, не нужно. Приходите на несколько минут раньше, чтобы тренер успел познакомиться с ребёнком.

Итог: вольная борьба помогает ребёнку стать сильнее, увереннее и собраннее – при условии, что тренировки подобраны по возрасту и проходят безопасно. Начать просто: одна пробная тренировка, и вы увидите, как ребёнок себя чувствует.